Paleo sportvoeding

Sporten is gezond, tenminste dat wordt beweerd door allerlei wetenschappers. Maar waarom is sporten zo gezond? En wat voor invloed heeft voeding op uw sportprestaties? In dit artikel wordt er onder andere antwoord gegeven op deze twee vragen. Hierbij wordt er rekening gehouden met de principes van het paleo dieet.

Sporten is gezond vanwege het feit dat het een positieve uitwerking heeft op verschillende factoren in het lichaam. Door intensief te sporten zal het lichaam meer gaan verbranden wat er uiteindelijk voor zorgt dat u in gewicht zal dalen. Uiteraard zal u dan niet moeten compenseren door meer te gaan eten. Naast het afvallen in gewicht heeft sporten nog meer voordelen. Zo zal uw bloeddruk dalen, uw cholesterol verlagen en het verbeteren van de bloedsuiker. Wilt u het optimaal gebruik maken van de sportmomenten? Dan zou u kunnen noteren wat u daadwerkelijk eet en drinkt.

Het volgen van een speciaal sportdieet is verstandig wanneer u intensief gaat sporten. Dit zorgt er namelijk voor dat uw lichaam de juiste voedingsstoffen binnen krijgt. U leest waarschijnlijk dieet en dat schrikt af. Echter is dit niet helemaal gegrond vanwege het feit dat een dieet ook erg lekker kan zijn. Natuurlijk zult u patat, frikadellen, kebab en de blikjes red bull moeten laten staan. Deze producten hebben een teveel aan verzadigd vet, calorieën en onder andere suiker. Dit wil echter niet zeggen dat u nooit meer deze producten mag nuttigen. Het is namelijk erg goed als u één keer per week een zogenaamde “cheatmaaltijd” inplant. Deze cheatmaaltijd zorgt er namelijk voor dat het lichaam niet gaat wennen aan het eten wat doordeweeks genuttigd wordt.

eten en sporten met PALEO dieet

Voordat u een speciaal sportdieet gaat opstellen is het belangrijk om te weten hoeveel calorieën, vetten, eiwitten en kcal u daadwerkelijk nodig heeft. Het vastleggen van dit basisniveau is nodig vanwege het feit dat u dan kunt bepalen hoeveel u daadwerkelijk moet eten om af te vallen. Wanneer u namelijk eet op het basisniveau zal dit ervoor zorgen dat uw niet zult afvallen of dat u in gewicht zult stijgen. Wanneer u daadwerkelijk minder zult gaan eten en dus eigenlijk meer verbrand dan dat er eigenlijk nodig is dan zult u afvallen. Voeding is daarom net zo belangrijk, en misschien zelfs belangrijker, als sporten.

Wat mag ik dan eten?

Het is belangrijk om de juiste hoeveelheden eiwitten en vetten binnen te krijgen. Een bron van goede vetten zijn ongezouten noten. Deze noten zitten boordevol vitamines en gezonde vetten. Daarnaast is het makkelijk te eten en ook nog is erg lekker. De gezondste noten zijn gebrande amandelen die u kunt kopen in elke willekeurige supermarkt.

Voor eiwitten kunt u het beste kipfilet kopen. Deze kipfilet kunt u gewoon kopen in de supermarkt. Zorg er daarnaast voor dat u deze kipfilet bijvoorbeeld in olijfolie bakt. In olijfolie zitten namelijk ook veel gezonde vetten.

Wat belangrijk is bij het opstellen van het paleo sportdieet is dat u in ieder geval rekening houd met wat u lekker vindt en daarnaast op let wat u daadwerkelijk nodig heeft.

Groene smoothies

Groene smoothies zijn gepureerde groentes of fruit die u kunt opdrinken. Een smoothie kunt u volledig naar uw eigen wens maken. Door allerlei groentes en stukken fruit te combineren kan er een heerlijke combinatie ontstaan wat lekker wegdrinkt. Een groene smoothie kan ook onderdeel zijn van een dieet. Hieronder kunt u meer informatie lezen over diverse ingrediënten en hun smaak, hoe u groene smoothies kunt verwerken in uw dieet en hoe gezond groene smoothies eigenlijk zijn.

Groene smoothies zijn gezond

Groene smoothies zijn natuurlijk erg gezond. U kunt diverse groentes en fruit combineren om een lekkere smoothie te maken. Daarnaast is het ook mogelijk om niet alleen groente en fruit te mixen. Kwark, noten zoals amandelen en cashewnoten kunt u ook prima verwerken in uw groene smoothie. Dit zorgt ervoor dat u ook een dosis eiwitten (noten en kwark) en onverzadigde vetten (noten) binnen krijgt. Dit gevarieerde gerecht bevat allerlei voedingsstoffen waardoor u de gehele dag vol energie zit.

Voor het pureren van uw groene smoothies is een blender nodig. Wij raden aan om een goede en kwalitatief volle blender te kopen en dat mag best wel wat geld kosten. U zult namelijk veel profijt er van hebben en er lang gebruik van kunnen maken in plaats van het gebruik van een budget blender. Zorg er altijd wel voor dat u uw blender heel goed schoonmaakt voordat u het weer in de kast stopt. Wanneer er resten van fruit of groentes in de blender achterblijven kan het voorkomen dat het gaat stinken. Deze onaangename geurtjes zorgen er uiteindelijk voor dat u uw blender steeds minder zult gebruiken. Zonde!

Groene Smoothie

Afvallen met groene smoothies

Steeds meer Nederlanders krijgen te maken met overgewicht. Zij vinden zichzelf te dik of moeten van de dokter afvallen en volgen een dieet. Het volgen van een dieet is in de eerste weken erg zwaar. Normaal gesproken eet u gewoon wat u lekker vindt en wanneer u honger heeft. Bij het volgen van een dieet eet u alleen wat vooraf is opgesteld. Het lichaam moet hier aan wennen en hiervoor is een hoge dosis van doorzettingsvermogen voor nodig. Het is namelijk de bedoeling dat u niet terugvalt in oude gewoontes. Om het doorzettingsvermogen te ondersteunen is het belangrijk om vooral lekker eten of lekkere gerechten in uw dieet te verwerken. Dit betekent natuurlijk niet dat het alleen maar bestaan uit vet eten zoals patat of pizza. Een groene smoothie is een uitstekend recept dat u kunt verwerken in uw dieet. Het is gezond, bevat vitamines en mineralen en is erg lekker. Daarnaast is het ook nog leuk om verschillende combinaties uit te proberen.

De groene smoothie is de uitkomst

Of u nu wilt afvallen of dat u gezonder wilt leven, elke dag een groene smoothie drinken is een prima gerecht dat u kunt nuttigen. Neem de groene smoothie zo vroeg mogelijk zodat u lekker fris aan de dag begint. Probeer verschillende combinaties en creëer uw eigen persoonlijke smoothie. Denk bijvoorbeeld aan broccoli, spinazie en sperziebonen gemist met zoete fruitsoorten. Koop wel een goede blender en maak hem na gebruik goed schoon. Veel plezier bij het maken van groene smoothies!