Paleo sportvoeding

Sporten is gezond, tenminste dat wordt beweerd door allerlei wetenschappers. Maar waarom is sporten zo gezond? En wat voor invloed heeft voeding op uw sportprestaties? In dit artikel wordt er onder andere antwoord gegeven op deze twee vragen. Hierbij wordt er rekening gehouden met de principes van het paleo dieet.

Sporten is gezond vanwege het feit dat het een positieve uitwerking heeft op verschillende factoren in het lichaam. Door intensief te sporten zal het lichaam meer gaan verbranden wat er uiteindelijk voor zorgt dat u in gewicht zal dalen. Uiteraard zal u dan niet moeten compenseren door meer te gaan eten. Naast het afvallen in gewicht heeft sporten nog meer voordelen. Zo zal uw bloeddruk dalen, uw cholesterol verlagen en het verbeteren van de bloedsuiker. Wilt u het optimaal gebruik maken van de sportmomenten? Dan zou u kunnen noteren wat u daadwerkelijk eet en drinkt.

Het volgen van een speciaal sportdieet is verstandig wanneer u intensief gaat sporten. Dit zorgt er namelijk voor dat uw lichaam de juiste voedingsstoffen binnen krijgt. U leest waarschijnlijk dieet en dat schrikt af. Echter is dit niet helemaal gegrond vanwege het feit dat een dieet ook erg lekker kan zijn. Natuurlijk zult u patat, frikadellen, kebab en de blikjes red bull moeten laten staan. Deze producten hebben een teveel aan verzadigd vet, calorieën en onder andere suiker. Dit wil echter niet zeggen dat u nooit meer deze producten mag nuttigen. Het is namelijk erg goed als u één keer per week een zogenaamde “cheatmaaltijd” inplant. Deze cheatmaaltijd zorgt er namelijk voor dat het lichaam niet gaat wennen aan het eten wat doordeweeks genuttigd wordt.

eten en sporten met PALEO dieet

Voordat u een speciaal sportdieet gaat opstellen is het belangrijk om te weten hoeveel calorieën, vetten, eiwitten en kcal u daadwerkelijk nodig heeft. Het vastleggen van dit basisniveau is nodig vanwege het feit dat u dan kunt bepalen hoeveel u daadwerkelijk moet eten om af te vallen. Wanneer u namelijk eet op het basisniveau zal dit ervoor zorgen dat uw niet zult afvallen of dat u in gewicht zult stijgen. Wanneer u daadwerkelijk minder zult gaan eten en dus eigenlijk meer verbrand dan dat er eigenlijk nodig is dan zult u afvallen. Voeding is daarom net zo belangrijk, en misschien zelfs belangrijker, als sporten.

Wat mag ik dan eten?

Het is belangrijk om de juiste hoeveelheden eiwitten en vetten binnen te krijgen. Een bron van goede vetten zijn ongezouten noten. Deze noten zitten boordevol vitamines en gezonde vetten. Daarnaast is het makkelijk te eten en ook nog is erg lekker. De gezondste noten zijn gebrande amandelen die u kunt kopen in elke willekeurige supermarkt.

Voor eiwitten kunt u het beste kipfilet kopen. Deze kipfilet kunt u gewoon kopen in de supermarkt. Zorg er daarnaast voor dat u deze kipfilet bijvoorbeeld in olijfolie bakt. In olijfolie zitten namelijk ook veel gezonde vetten.

Wat belangrijk is bij het opstellen van het paleo sportdieet is dat u in ieder geval rekening houd met wat u lekker vindt en daarnaast op let wat u daadwerkelijk nodig heeft.

Paleo recepten

Bent u die overtollige kilo’s ook zo zat? Eet volgens het principe van paleo en laat u lichaam transformeren van een calorieverbranding naar een vetbranding. U zult uw wenkbrauwen nu vast en zeker hebben opgehaald maar het is daadwerkelijk mogelijk om volgens het paleo principe kilo’s vet te verliezen. U hoeft uw lichaam niet uit te hongeren of meer te gaan sporten (ook al is dat natuurlijk ook erg gezond). Door het aanpassen van uw dagelijkse voeding zult u merken dat u daarmee al kilo’s vet zult verliezen. Er zijn talloze paleo recepten op het internet te vinden. In dit artikel zullen wij dieper in gaan op wat paleo daadwerkelijk is.

Het eten volgens het paleo principe is niks meer of minder dan het eten van voeding zonder toegevoegde e-nummers of andere stoffen. Paleo voeding bestaat alleen uit voeding dat rechtsreeks uit de grond of bodem komt zonder dat het wordt bewerkt in een fabriek. Typisch paleo voedsel zijn dan ook de noten en zaden. Wellicht bent u nog niet helemaal overtuigd van het feit dat het van paleo voedsel ook nog erg lekker is. Laat u inspireren door onderstaand paleo recept.

Paleo pannenkoeken met chocoladesaus

pannenkoeken van PALEODe paleo pannenkoeken worden gemaakt van eieren, melk (liefst kokosmelk), kokosolie en honing. Dit zijn de ingrediënten waarmee de pannenkoeken worden gemaakt. De chocoladesaus die over de pannenkoeken gesmeerd kan worden, wordt gemaakt van honing, kokosolie, cacaopoeder en wat vanilla extract.

Voor het maken van de pannenkoeken moeten alle ingrediënten in een blender gepureerd worden. U zult een vloeibaar mengsel krijgen wat u in de pan kunt gieten. Voordat u het in de pan giet gebruikt u een klein beetje kokosolie vet om de pannenkoek niet te laten aanbranden. Laat elke zijde van de pannekoek ongeveer 2 minuten bakken. Na deze 2 minuten heeft een heerlijke pannenkoek en u kunt deze al nuttigen met wat honing. Echter zal het nog lekkerder smaken met wat heerlijke zoete chocoladesaus eroverheen. Die wordt als volgt gemaakt: Gebruik wederom de blender om de chocoladesaus te maken. Stop de ingrediënten (behalve de cacaopoeder) in de blender en ook dit zorgt voor een vloeibaar mengsel. Dit vloeibare mengsel moet vervolgens in een pan gegoten worden waarna de cacaopoeder al roerend toegevoegd kan worden. Wanneer dit vloeibare mengsel te dik van structuur is kan er extra warm water toegevoegd worden zodat het vloeibaarder wordt.

De pannenkoeken zijn bruin kleurig gebakken en vervolgens is het mogelijk om de chocoladesaus over de pannenkoeken te smeren. Het is een heerlijk paleo recept die ook bij familie en vrienden in de smaak zullen vallen.

Eten volgens het paleo principe

Ik hoop dat het bovenstaand recept heeft laten inzien dat gezond eten ook nog is erg lekker kan zijn. Uw lichaam zal moeten wennen aan deze nieuwe lifestyle maar uiteindelijk zult u merken dat uw lichaam er goed op reageert. U zult binnen enkele maanden enkele kilo’s vet gaan verliezen. Daarnaast zult u suiker en andere vet eten makkelijker laten staan. Heel veel succes gewenst!